overhead dumbell press ne demek?

Overhead dumbbell press, dumbbell ağırlıklarını kaldırarak omuzları çalıştırmayı amaçlayan bir egzersiz hareketidir. Ayrıca, triceps ve üst sırt kaslarını da çalıştırır. Egzersiz, başlangıç ​​pozisyonunda dumbbell'ları omuz hizasında tutarak başlanır. Dumbbell'ları yukarı doğru iterek kolları tamamen uzatın. Daha sonra, yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün. Egzersiz, kolları tamamen kilitlenmeden tamamlanmalıdır.

Bu egzersiz, omuzları güçlendirmeye ve tonlamaya yardımcı olur. Ayrıca, sporcuların kaldıracakları ağırlıkları kademeli olarak arttırmalarına izin verir, böylece ilerleme kaydedebilirler. Bu hareketin doğru yapılması, omuz yaralanmalarını azaltabilir ve omuz stabilitesini artırabilir.